Как организовать режим дня ребёнка во время карантина

Вынужденное пребывание школьников дома нарушает привычный режим дня, что бы вся эта ситуация негативно не сказывалась на успеваемости и на здоровье учеников «на удалёнке» ВАЖНО родителям выработать оптимальное расписание детям, в котором останется место и для учёбы, и для общения, и для отдыха

1??В первую очередь необходимо сохранить привычный распорядок дня, как было бы, если бы ребёнок ходил в школу. Это ранний подъём, утренняя гимнастика. Тогда по окончании домашнего обучения не нужно будет прикладывать усилия, чтобы вернуться в прежний режим. В течение дня не забывайте чередовать учебную, творческую и физическую нагрузку. Помните, что после 3-4 часов занятий работоспособность ребенка начинает снижаться.

2?? Перед сном не стоит смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или пользоваться телефоном. Лучше в эти дни как можно меньше пользоваться гаджетами, сменить пребывание за компьютером на чтение книг или настольные игры. Также перед отходом ко сну следует проветрить помещение. Обязательны вечерние водные процедуры, успокаивающий теплый душ.

3??В присутствии ребёнка чрезвычайно важно сохранять спокойствие, не «нагружать» его своими страхами. Дети «считывают» эмоциональное состояние взрослых. Поэтому, находясь с ребёнком, постарайтесь быть спокойным, не разговаривать на волнующие вас темы. Поскольку сейчас много говорят об эпидемии, вирусах и карантине, нужно объяснить ребёнку, что все меры направлены, чтобы избежать заболеваний. Это прекрасная возможность выработать ряд полезных и здоровых привычек: содержать дом в чистоте, убирать вещи, мыть руки, пользоваться салфетками, проветривать помещение, правильно питаться. Вместе заботьтесь о чистоте, дезинфицируйте ручки дверей, выключатели и гаджеты.

Ребёнку важно рассказать, что карантин – это не каникулы, а временная мера, которая поможет избежать заболевания.

Пример распорядка дня школьника на дистанционном обучении, основанный на рекомендациях Министерства просвещения РФ:
I cмена:
07.30 — подъем, зарядка, водные процедуры

08.30 — завтрак

09.00 — начало дистанционно обучения, "урок по расписанию"

09.30 — перерыв (музыкальная пауза)

09.40 — "урок по расписанию" .

10.10 — перерыв (танцевальная пауза)

10.40 — "урок по расписанию" .

11.10 — перерыв

11.20 — "урок по расписанию" .

11.40 — перерыв (спортивная пауза)

11.30 — "урок по расписанию" .

12.00 — отдых

13.00 — обед

13.30 — виртуальные экскурсии по музею (по желанию) / онлайн-лекции для выпускников 9, 11 классов

14.00 — перерыв, отдых. (спортивная пауза)

15.00 — выполнение домашних заданий

17.00 — полдник

17.30 — помощь по дому, домашние дела

18.00 — чтение литературы/занятия творчеством

19.00 — ужин

19.30 — свободное время, общение с друзьями

21.00 — подготовка ко сну

21.30 — сон

Также важно правильно организовать пространство в комнате, где занимается ребенок, особенно его рабочее место.